뼈를 튼튼하게 해주는 음식 무엇이 있을까요?
우리 몸의 몸의 중심을 잡아주는 게 바로 뼈인데요. 이 뼈를 튼튼하게 해주는 음식은 무엇이 있는지 천천히 말씀을 드려볼까 합니다. 뼈는 젊을 때 이상이 없지만 나이가 들어서 준비가 안되면 골다공증 등 다양한 부분이 생기기 때문이죠. 그래서 한번 알아보도록 할게요.
뼈에 좋은 음식들 무엇이 있나요?
뼈를 튼튼하게 해주는 음식에 대표적인 것은 바로 멸치로 잘 알고 있습니다. 많습니다. 멸치는 우리 뼈에 좋은 칼슘을 많이 포함하고 있습니다. 이런 부분을 제외하고도 과연 어떤 음식들이 있을까요!
- 뼈에 좋은 시금치가 있습니다.
- 우유 및 다양한 유제품 등이 있습니다.
- 견과류도 뼈에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 그리고 병아리콩, 두유, 등은 매우 좋지만 많이 먹으면 장에 맞지 않아서 설사를 하는 경우도 있으니 주의하시고요.
- 채소 종류에는 케일 및 대추, 브로콜리, 파슬리, 양배추 등이 있죠.
- 실제로 칼슘만 많다고 좋은 것은 아니고 그것을 합성해줄 비타민 d도 보충해야 하고 그리고 햇볕을 충분히 쐬어야 합니다. 참고하시기 바랍니다.