유산소와 무산소 운동의 정의와 차이점?
진짜 쉽게 말씀드리고자 한다면 일단 유산소 운동이란 산소를 사용하여 체내에 있는 지방과 탄수화물을 태워 에너지로 생성하여 쓰는 것으로 즉 적은 힘의 강도로 오래 지속하면서 이용하는 운동이라고 할 수가 있겠습니다. 이 부분은 실제로 마라톤과 같은 장시간 운동이라던지 그리고 자전거 오래 타기 그리고 걷기 및 오래 걷기 수영 등도 유산소 운동이라고 하겠습니다.
무산소 운동이란 근육의 성장을 위해서 하는 부분으로 한번에 폭발적인 힘을 써서 이용할 수가 있습니다. 그리고 대표적으로 100미터 달리기 400미터 달리기 역도, 및 운동 근력 운동 등등으로 근 성장에 필요한 행동 그리고 이는 기초 대사량 등도 늘리기도 합니다.